10 Alimentos para tener una piel perfecta

Consume estos alimentos para tener una piel perfecta

¿Alimentos para tener una piel perfecta? Tener una piel bonita y lozana no es un privilegio de quienes tienen acceso a cremas caras y tratamientos estéticos de vanguardia. Nuestra dieta es fundamentalmente importante para mantener nuestro organismo en equilibrio y la piel es una de las grandes beneficiadas.

Se recomienda evitar los productos ricos en grasas, colorantes y edulcorantes artificiales. Los alimentos con alto índice glucémico, como los elaborados con harina refinada y azúcar, también son grandes villanos. Un consumo excesivo puede aumentar la producción de las glándulas sebáceas (responsables de regular la grasa de la piel) y provocar acné.

10 Alimentos para tener una piel perfecta

Zanahoria

Bien conocidas por los amantes del bronceado, las zanahorias, así como los mangos y los tomates, son grandes aliados de la piel. Estos alimentos son ricos en betacaroteno, una sustancia que puede combatir los radicales libres y los efectos nocivos de los rayos uva y uvb. Es decir, actúan contra el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. También tienen vitaminas a, c y e, que estimulan la producción de melanina, el pigmento natural del cuerpo.
Procura tomar zumos y vitaminas elaborados con estos alimentos, sobre todo en verano, cuando la incidencia de la radiación solar es mayor.

Brócoli

Al igual que las espinacas y la col, el brócoli es rico en vitaminas d y e. Se encargan de proporcionar componentes importantes para formar las células de la piel. También tienen minerales como el calcio, el zinc y el magnesio, esenciales para mantener la salud de las células de todo el cuerpo.
Invierte en verduras de color verde oscuro para evitar que tu piel se vuelva pálida y sin vida. Consume estos alimentos preferentemente crudos en ensaladas y zumos, o al vapor para no perder nutrientes.

Conoce los Alimentos para tener una piel perfecta

Sandía

Con un 95% de agua en su composición, la sandía es un poderoso alimento para mantener la hidratación de la piel y el cuerpo siempre al día. También es rica en sales minerales y es diurética, lo que significa que ayuda al organismo a eliminar las toxinas perjudiciales para la salud. Puedes consumirlo crudo o combinarlo con otras frutas como el mango, la naranja y el kiwi para potenciar sus beneficios.

Fresa

Un sorbete de frutos rojos va muy bien con el calor, ¿verdad? Además de ser deliciosas, frutas como la fresa, la cereza, la mora y la frambuesa son ricas en cianidina. Esta sustancia es importante en la lucha contra los radicales libres y también ayuda al proceso de diferenciación celular, fundamental en la lucha contra las células cancerosas.
Las fresas contienen mucha vitamina c, que ayuda a reafirmar la piel y a formar colágeno. Además, ayuda a combatir el exceso de grasa.

Yogur

El yogur natural con granola es una pareja segura para el desayuno. Apuesta por la combinación para tener ánimo todo el día y regular el funcionamiento del intestino. Esto se debe a que el yogur tiene componentes probióticos que favorecen el equilibrio de la flora intestinal. Cuando el organismo funciona correctamente, la piel está más viva y tiene un aspecto más saludable.
Pero atención al detalle: dé preferencia a la versión natural, sin azúcares ni colorantes añadidos.

Uva

Consumidas frecuentemente in natura o en forma de zumos enteros, las uvas son grandes aliadas de la piel. Sus propiedades laxantes y diuréticas estimulan las funciones hepáticas y ayudan a limpiar el organismo. También ayudan a combatir el envejecimiento prematuro y dan más disposición, dando más brillo y vigor a la piel.

Aceite de coco

El aceite de coco, el preferido del momento, contiene ácido láurico, vitamina e y ácidos grasos. El ácido láurico tiene una acción antibacteriana y antiviral, que protege al organismo de infecciones, alergias y acné. El aceite también ayuda a mantener la hidratación de la piel, además de promover más suavidad y combatir las temidas arrugas.
Se puede consumir puro, limitando la cantidad diaria a tres cucharadas. Los que no sean fanáticos del sabor pueden utilizar el aceite al preparar comidas, como sopas, pasteles y alimentos a la parrilla.

Pepino

Un vaso de zumo verde por la mañana te da la energía necesaria para empezar muy bien el día. ¿qué te parece añadir unas rodajas de pepino a la preparación? El pepino es un alimento diurético que ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas más rápidamente. Además, contiene vitamina c y ácido fólico, por lo que es un alimento que favorece la regeneración celular y ayuda a la cicatrización.

Lentejas

La alta concentración de zinc en las lentejas y también en las judías ayuda a la curación de la piel y a la producción de colágeno. Las lentejas también son un antiinflamatorio natural que favorece la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos. Esto significa que la sangre es capaz de transportar los nutrientes necesarios a todo el cuerpo, lo que da a la piel un aspecto más saludable.
La sopa de lentejas con verduras es deliciosa, pero el grano también puede utilizarse en ensaladas.

Piña

Los cítricos como la piña y la naranja son ricos en vitamina c y, por lo tanto, fuentes de antioxidantes que estimulan la producción de colágeno y pueden suavizar hasta las arrugas más profundas. La piña tiene una acción antiinflamatoria que actúa sobre la piel para prevenir el acné y las alergias. También ayuda a dar firmeza a los tejidos y a reforzar la inmunidad de forma natural. Consumida en rodajas o en dados, en zumos o en macedonias, la piña es un poderoso alimento para mantener la salud de la piel.

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