El yoga, conoce las virtudes de practicar yoga
¿Sabes cuales son las virtudes de practicar yoga? El Yoga es una ciencia, una práctica largamente experimentada, con más de 5.000 años y original de la India.
La práctica regular del yoga desbloquea y trasmuta la energía contenida como tensión, dolor, ira y miedo. La práctica física combinada con las meditaciones, la respiración y relajación te ayudarán a aclarar la psique, limpiar el subconsciente y equilibrar la energía emocional.
Practicando yoga lograrás que las energías de tu cuerpo se purifiquen, se intensifiquen y circulen con entera libertad (esto lo hacen los asanas y el pranayama). También lograrás profundizar y elevar la conciencia, mediante la relajación y la atención mental (en la meditación y también en las asanas y el pranayama).
La sociedad actual está atada a multitud de preocupaciones y a un gran estrés basado, la mayoría de las veces, por los propios pensamientos de cada uno. Así, mediante la práctica de yoga y meditación, podrás “desconectar” y centrarte en el “aquí y ahora”.
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Asana se define como “postura o pose”. Las posturas son la ciencia de estirar y soltar, tensar y aflojar. Los asanas hacen que el cuerpo asuma posturas que de otro modo jamás adoptaría, influyendo en todo el organismo de forma beneficiosa.
Consisten en una actividad que se realiza de forma suave y consciente. Las las claves de la práctica de las asanas son: la lentitud de movimientos (se hace y deshace la postura con lentitud, conscientemente, evitando movimientos precipitados o bruscos), la fase estática o de mantenimiento de la misma (se ejecuta la postura hasta el límite razonable y se mantiene el tiempo indicado), la respiración lenta, consciente y dirigida (si es posible, se efectúan respiraciones pausadas y por la nariz), y la atención mental en estado de alerta, y receptivo a lo que está sucediendo (permanecer muy atento durante la práctica, evitando en lo posible divagaciones mentales, así la postura no sólo tiene implicaciones fisiológicas y energéticas, sino también mentales).
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La postura de yoga no es un fin en si mismo, sino un medio para alcanzar, a través de la concentración, el bienestar tanto corporal como mental. Como decíamos, cada postura que realicemos debe ser un motivo para prestar atención a nuestro cuerpo, conocer como mente y cuerpo reaccionan y evolucionan conforme ejecutamos la postura. Es muy importante destacar que todos los esfuerzos deben ser paulatinos y sin excesos, respetando las limitaciones del cuerpo. De este modo, es posible establecer un diálogo íntimo y silencioso con el cuerpo, permitiéndonos explorar y aceptar nuestra realidad física.
En muchas de las posturas se producen a la vez estiramientos y masajes. Por ejemplo, las posturas de flexión hacia delante estiran toda la musculatura posterior del cuerpo y ejercen masaje sobre todos los órganos del abdomen, y las posturas de flexión hacia atrás, estiran la musculatura anterior del cuerpo y ejercen masaje sobre la zona renal.
Pranayama significa literalmente “extender la fuerza vital”, o prana, es una práctica increíblemente rica que consiste en muchas técnicas respiratorias que varían en complejidad. Las hay tan sencillas que cualquier niño las puede realizar; y otras más complicadas, cuyos beneficios sólo se consiguen con el tiempo. El yoga trabaja las técnicas de pranayama correctas, con las que estimularás el sistema nervioso parasimpático y activarás la respuesta de relajación reduciendo el estrés.
Mediante la práctica del yoga se puede tratar a personas con una gran variedad de problemas como la depresión, la ansiedad y los desórdenes del sueño, dolores crónicos e incluso enfermedades vitales. Con las sencillas prácticas de pranayama, se reduce el estrés y la ansiedad, se favorece el sueño profundo, se alivia el dolor, se aumenta la capacidad de concentración y atención y se ayuda a experimentar más bienestar.
En el Yoga Sutra, Patanjali describe pranayama como un proceso a través del cuál se puede romper la pauta de respiración inconsciente, y realizar un respiración calmada, cómoda y sencilla. La mayoría de la gente no respira así, sino que su respiración tiende a ser más tensa, poco profunda , errática. Cuando sentimos miedo o ante una mala noticia solemos retener la respiración.
En el Yoga Sutra 2-52, Patanjali escribe: “En consecuencia, desaparece el revestimiento que bloquea nuestra luz interior”. En otras palabras, con la práctiva de yoga y del pranayama, mejorarás tu agitación mental, distracciones y dudas, que impiden conectar con la luz interior.
La meditación es una práctica milenaria que ha despertado la atención de la neurociencia y la medicina por su impacto en la salud, física y mental.
La gente vive con muchas tensiones. Y la tensión mental hace que el cuerpo se afloje y que puedan producirse enfermedades. Desde la medicina se está fomentando la meditación porque se pueden prevenir muchas de esas enfermedades.
Se basa en la atención plena y consciente en el presente sin enjuiciamiento, para aprender a apaciguar la mente.
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Practicando yoga y meditación, también podrás aumentar la capacidad para regular las emociones y el estrés, y obtener mayor grado de bienestar y serenidad; y aumentar la capacidad para comprender cosas de la vida a las que no se llega por un proceso analítico; y todo ello bajo la supervisión de maestros cualificados.
Mediante la práctica del yoga se proporciona equilibrio entre el cuerpo y la mente, generando salud tanto física como psíquica, actuando en los centros energéticos situados a lo largo del cuerpo.
Es decir, practicando yoga conseguirás, entre otras cosas:
– Trabajar y estimular todos los sistemas del cuerpo, fortaleciéndolos y mejorando su funcionamiento: músculo-esquelético, inmunológico, linfático, glandular, nervioso, circulatorio, respiratorio, digestivo y urinario-reproductor.
– Aumentar y conservar la flexibilidad corporal: el cuerpo no se estira por si sólo y, al faltarle extensión se vuelve rígido y origina dolores.
– Fortalecer y tonificar todo el cuerpo: el músculo que no se utiliza se atrofia, con el yoga se trabaja todo el cuerpo.
– Flexibilizar y fortalecer las articulaciones: las articulaciones no utilizadas van perdiendo su movilidad. Los músculos se hacen más fuertes y las articulaciones se alimentan. La espina dorsal se nutre y se mejora la masa ósea a través de las posturas.
– Mejorar la circulación: pone el corazón a punto y permite que descienda el nivel de cortisol u hormona del estrés.
– La progresiva purificación del cuerpo.
– El desarrollo de sus potencialidades.
– El perfeccionamiento de su funcionamiento.
– El cuerpo gozará de mayor vitalidad y salud (los músculos se sueltan y aumenta la propiocepción, es decir, la habilidad para sentir lo que el cuerpo está haciendo y cómo está situado en el espacio, mejorando el equilibrio físico).
– El estado de ánimo será más positivo, optimista y dispuesto.
– La mente percibirá de manera más rápida y veloz.
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– Conseguir la paz en la mente: calma, relaja y disminuye el estrés. Enlentece la respiración y centra en el presente, armonizando el equilibrio entre el sistema nervioso simpático, el de la respuesta de huida o lucha, y el sistema nervioso parasimpático.
– Aumentar la atención, concentración y memoria: cuanto más presente esté uno consigo mismo, más presente estará con los demás.
– Aumentar y expandir la conciencia.
– Prevenir trastornos somáticos y psicosomáticos y ayudar en los desórdenes emocionales o psíquicos. Prevenir el envejecimiento prematuro y mantener el cuerpo flexible y resistente.
Occidente tuvo que esperar hasta los años 60 para descubrir el yoga. Desde entonces, el yoga ha viajado en el espacio y en el tiempo hasta convertirse en un fenómeno mundial. Las técnicas han evolucionado, pero los movimientos y los ideales originales se han mantenido. Una alternativa en Occidente contra el estrés y la ansiedad que causa el ritmo de la vida moderna. ¿Te animas?.
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