Siempre oímos hablar de él pero ¿realmente sabemos en qué consiste el masaje deportivo? Te los mostramos a continuación.
Es un tipo de masaje que repara los tejidos del esfuerzo deportivo, como en la prevención y
recuperación de lesiones en entrenamientos de competición.
El masaje deportivo es fundamental en la rutina de un deportista. Cada etapa del ejercicio físico
del atleta requiere de un tratamiento adaptado.
Todo esto incluye un conjunto de técnicas de masajes cuyo objetivo es preparar y reparar los
tejidos para un futuro esfuerzo, prevenir lesiones a futuro y recuperarse de lesiones mejorando el
estado de los músculos después de una gran competencia.
Es decir, que este tipo de masajes van dirigidos a personas o deportistas que se están preparando
para un gran esfuerzo físico o acaban de realizar un esfuerzo muscular intenso, y quedan con
lesiones o dolencias que necesitan ser reparadas. No obstante, este tipo de masaje puede hacerse
como mantenimiento, siendo una parte esencial en la rutina de un deportista.
Los objetivos del masaje deportivo son:
- Prevenir lesiones a corto, mediano y largo plazo.
- Lucha contra la fatiga de los músculos.
- Aumenta de manera significativa el rendimiento de los deportistas.
- Optimiza los músculos.
- Apoya el tratamiento de lesiones.
¿En qué consiste el masaje deportivo y cuál es su importancia? Los masajes deportivos trabaja activando la circulación de fluidos, acelerando y eliminando los residuos y toxinas del cuerpo, así como aumentando la oxigenación de los músculos.
El deportista requiere que su cuerpo este al máximo para ganar la actividad deportiva, el masaje
deportivo es de gran utilidad para lograr un efecto terapéutico, dándole toda la seguridad y
confianza que se necesita para ganar la competencia. No obstante, este masaje debe ser realizado
por un profesional.
Conoce en qué consiste el masaje deportivo y sus diferentes aplicaciones
¿En qué consiste el masaje deportivo y cuáles son sus tipos?
Ahora que ya conoces en que consiste el masaje deportivo y sus objetivos. Ahora hablaremos de
los tipos de masajes deportivos que existen:
Masaje pre-competitivo o de calentamiento
Antes de competir es recomendable que el deportista se someta a un masaje con el objetivo de
preparar los tejidos para un sobre esfuerzo de alta intensidad física. Lo ideal es que se haga unas
horas antes de la competencia, con un máximo de 24 horas para que surja un efecto máximo.
Gracias a este masaje se puede aumentar la circulación sanguínea y la temperatura interna del
músculo.
Por otro lado, mejora la elasticidad muscular previniendo lesiones con un método de
calentamiento pasivo. Es muy interesante este tipo de masajes, ya que permite reducir el
consumo de energía que emplea el deportista.
Con estos masajes se busca aumentar la circulación y temperatura, manipulando un cierto grupo
de músculos que van a intervenir en la competencia.
Sus beneficios son:
- Aumento de la circulación sanguínea.
- Aumento energético.
- Aumento en la temperatura interna del músculo.
- Aumenta la amplitud de movimiento.
Masaje post competitivo o de recuperación
En esta etapa se busca relajar los músculos, reduciendo los espasmos musculares para así
eliminar las toxinas provocadas por la competencia o el sobre entrenamiento.
Por otro lado, también ayuda a la circulación de las venas y la expansión del ácido láctico al
sistema linfático. Es un masaje general, pero trabaja sobre todo en los músculos sobrecargados,
favoreciendo la recuperación muscular.
Objetivo:
- Drenaje de desechos metabólicos.
- Aumento sanguíneo.
- Reducción de espasmos y del hipertono muscular.
Masaje de mantenimiento
Este tipo de masaje debe ser periódico, el cual prepara al cuerpo para largas sesiones de
entrenamiento. Por ende, este masaje es de suma importancia, ya que mantiene un estado
óptimo en la musculatura del deportista.
Objetivo
- Eliminar los cuadros de fatiga muscular.
- Mantener el estado natural de los tejidos.
- Eliminación de zonas de mialgia.
Lesiones más usuales en el que se aplica el masaje deportivo
A continuación, te mostraremos las lesiones más comunes donde se utilizan los masajes
deportivos:
- Contracturas
Cuando el músculo se ha endurecido, por lo que esto reduce su elasticidad provocándole el dolor
al deportista.
- Hematomas por contusión
Un masaje transverso es muy útil para eliminar posibles adherencias, el cual consiste en una
fricción transversal en las fibras musculares en el punto exacto de la lesión, y su objetivo es
producir una contestación inflamatoria controlada cerca de las articulaciones donde los tendones
y ciertos ligamentos se insertan.
- Calambres
Esto sucede cuando hay rigidez muscular, ocurre de manera espontánea durante la actividad
física. Por lo habitual ocurre en los músculos gemelos.
- Tendinitis
Esto sucede cuando el tendón se sobrecarga. Se puede emplear una técnica de Cyriax para evitar
adherencias.
- Distensión de ligamentos
Sobre estiramiento de ligamentos de diferentes articulaciones como en los tobillos, muñecas,
rodillas, etc.
- Esguinces
Dependiendo de la gravedad del esguince
- Rotura fibrilar
Masajes suaves para evacuar los hematomas, haciendo una técnica de Cyriax en la zona lesionada,
si la rotura es pequeña.
¿Diferencia entre el masaje deportivo y los demás masajes?
El masaje deportivo está totalmente enfocado a que las fibras musculares se activen por tanto,
el objetivo que se consigue del masaje tradicional es totalmente opuesto, ya que el masaje busca
relajación.
Por el contrario, el masaje deportivo busca que el atleta este al máximo de su energía y que su
cuerpo esté preparado para competencias. En cambio, el masaje tradicional busca como objetivo
que el cliente se relaje y disfrute de la tranquilidad. Por otro lado, el masaje deportivo mantiene en el mejor estado físico al atleta, buscando prevenir lesiones en vez de tratarlas.
Recuerda que debes contar con la supervisión de un fisioterapeuta, este es el indicado para tratar
estas patologías relacionadas con el deporte.
No es necesario ser un deportista de alto rendimiento para recibir terapias o masajes deportivos,
es más, cualquier persona que practique un deporte con frecuencia, está expuesto a sufrir alguna
lesión o manifestar dolencias.
-Méd. Élinor Chávez.
