¿Cómo debe ser la nutrición en jóvenes deportistas?
Cuando somos padres o encargados de unos niños interesados en el deporte con cada año que cumplen va cobrando mayor importancia el contar con una adecuada nutrición que acompañe ese crecimiento y evolución deportiva.
Importancia de la nutrición en jóvenes deportistas
Tal vez a temprana edad estamos atados o condicionados a lo que el niño le gusta comer, a sus comidas favoritas; lo cual no está del todo mal porque el objetivo siempre va a ser que esté bien alimentado, aunque no podamos balancear del todo bien sus alimentos.
La buena alimentación disminuye lesiones
Pero cuando se va abandonando la niñez para ser un joven lleno de energía y el interés por el deporte dejó de ser un simple hobby para convertirse en un interés real por una disciplina, una alimentación adecuada le brindará excelentes herramientas para su desarrollo deportivo.
¿Cómo debe ser la nutrición en jóvenes deportistas?
Consumiendo la cantidad adecuada de nutrientes conseguirá maximizar su potencial genético, fortalecerá sus huesos, entrenará óptimamente, aumentará su resistencia y disminuirá su riesgo de lesiones.
La nutrición en jóvenes deportistas debe ser balanceada para aumentar su potencial
Si bien es cierto que el ejercicio físico constante aporta buenos beneficios a nuestro cuerpo, no es menos cierto que el entrenamiento y el rendimiento se optimiza gracias a una correcta alimentación, por lo que en todo momento debemos evitar que un joven juegue o entrene en ayunas, tome poca agua (la hidratación es fundamental), almuerce algo “rápido” por salir del paso, salte algunas comidas, consuma alcohol o no duerma lo suficiente.
Es importante vigilar el contenido nutricional
Un joven atleta en desarrollo debe ser disciplinado por sí mismo al momento de comer, debe aprender de la mano de sus padres, tutores o entrenadores a combinar cantidad y calidad de alimentos, así como establecer las horas de las ingestas, haciendo hasta 6 ingestas diarias que permitan lograr saciedad, vigilando que los contenidos de estas comidas ayuden a mejorar la masa muscular o a su recuperación.
Los suplementos son agregados extras a la nutrición
¿Cómo debe ser la nutrición en jóvenes deportistas? Es un mito aquella creencia de que el consumo de suplementos vitamínicos sustituye lo que no se llega a comer, dormir o entrenar. Pero como la palabra lo dice, estos productos se tratan de “suplementos”, por lo cual funcionan como agregados extra a nuestra nutrición, y pueden ayudar a mejorar la absorción de los nutrientes, pero nunca sustituirlos.
Esther R.
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