¿Se puede tratar la fibromialgia sin medicamentos?
La fibromialgia es un trastorno difícil de convivir con este para la persona que lo padece, consiste en causar dolores musculares y fatiga; los síntomas pueden extenderse desde dificultad para dormir hasta dolores de cabeza fuertes, falta de memoria y dificultad de concentración.
Conoce cómo tratar la fibromialgia sin medicamentos
Planificar actividades diarias
¿Cómo tratar la fibromialgia sin medicamentos? Es importante entender primero que hay que aceptar el dolor, los pacientes que quieren eliminar rápidamente estos síntomas suele frustrarse y complicar aún más el mejoramiento; controlar sus emociones es importante debido al dolor estas se ven afectada al igual que nuestro comportamiento, cuidarnos de los sentimientos negativos para que al final no se cronifiquen; controlar el estrés, debemos saber siempre de donde viene y evitar las situaciones que lo favorezcan, organizando y planificando actividades diarias pueden ayudar a mejorarlo.
Es importante evitar los excesos
Evite la fatiga, los excesos son contraproducentes, la inactividad es negativa al igual que realizar un número excesivo de actividades, sobre todo cuando tenemos esta condición; relacionarse con los demás, para muchos la falta de compresión de sus allegados, suelen aislarse sin saber que esto perjudica el control del dolor, por eso la comunicación con tus familiares y amigos es importante.
¿Se puede tratar la fibromialgia sin medicamentos?
Existen varias estrategias para tratar el dolor
El dolor es habitualmente el síntoma central en la fibromialgia, este puede tener varias causas y lo mejor es manejarlo con varias estrategias, llevándonos inclusive a no solo al uso de medicamentos, sino también técnicas de autogestión. Al igual que pasa con la fatiga, el dolor es un reflejo de los límites impuestos por la enfermedad y por esto es útil regular.
Es fundamental que la persona conozca sus límites para las actividades y mantenerse dentro de estas con técnicas que lleven a cortos periodos de actividades, cambiar de tareas, y pausas para descansar.
Ciertas recomendaciones para tratar la fibromialgia sin medicamentos
Comer alimentos ricos en magnesio, como lo son las espinacas, los espárragos, la lechuga; añade más selenio a tu dieta, este sustento está en alimentos como la naranja, la manzana, el pepino, la calabaza, el ajo, la cebolla y las coles; consume más calcio, no sólo los lácteos te aportarán calcio, sino también los vegetales de hoja verde como la espinaca o la acelga; ingiere más cantidad de vitamina C, además de encontrarla en las naranjas se puede consumir en las fresas, los arándanos y las cerezas.
GM
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